La fórmula
el rango depende del IMC previo, no del peso absoluto
De dónde sale
Los rangos son los del Institute of Medicine, los más usados internacionalmente. Una mujer que partía de bajo peso debería ganar entre 12,5 y 18 kg; una que partía de obesidad, entre 5 y 9. No es lo mismo el peso total que el ritmo: en el primer trimestre apenas se gana entre medio kilo y dos.
Cómo calcularlo a mano
- Calcula tu IMC con el peso previo al embarazo y tu altura
- Localiza tu categoría: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad
- Consulta el rango total recomendado para esa categoría
- Reparte ese aumento: poco en el primer trimestre y de forma sostenida después
Lo que conviene saber
Del peso ganado, solo una parte es el bebé: al final del embarazo pesa entre 3 y 3,5 kg. El resto se reparte entre placenta, líquido amniótico, aumento del útero y del pecho, más volumen de sangre y reservas de grasa. Por eso la báscula sube bastante más de lo que pesa el bebé, y por eso tampoco se recupera todo inmediatamente después del parto.